ile kg

1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

i jakie będą efekty po tygodniu przytyje z 5 kg podrosne coś czy tydzień to za mało za ile będą efekty ?

[...] w trakcie ukladania diety, bede trenował na rzeźbe na siłce, zrobie szóstke Weidera, kiedys mi pomogla na brzuszek. Rano aeroby. Moim celem jest redukcja ok 10 kg, mam nadzieje ze mi sie uda. Mam pierwsze pytanko ile powinien jestś weglowodanów bo nijak nie mogę wyliczyc, wychodzi mi 200 bialka, 100 wegli, 40 tluszczy ?? czy to jest poprawne

Jaka masz dietę i jak dokładnie wyglada Twój trening? Wcześniej pisałeś ze dobrze działa H drol o ile pamietam pisałeś że siła na +. Twój cyctat: "Tylko czekam az na allegro wystawi swoja aukcje Atleta Lodz to odrazu biore bo pewny towar :)" , a dzień później piszesz, że "fake". Co do siły to też Twój cytat : "Dzisiaj trening Plecy +triceps nie [...]

ciekawy jestem ile tych jaj na sniadanie, ale juz widac ze dieta mega kuleje. Ci wszyscy dietetycy, ktorzy nie sa dietetykami sportowcow to o kant d. Daj na sniadanie minimum 6 jaj, do kazdego posilku po 200gram piersi z kury/wolowiny/schabu lub po 300gram innego miecha/ryby, jedz to z ryzem/kasza/ziemniakami, makaron sporadycznie dla [...]

Witam.Minął miesiąc.Zleciało 7kg.Często nawet nie jem tyle ile mam rozpisane.Odżywiam się zdrowo.Czasem jednak na grilu pozwolę sobie na 1 kiełbaskę.Mam pytania: 1.Czym zastąpić wieczorny posiłek (twaróg półtłusty i tuńczyk),nie mam siły już tego jeść jest to bezsmakowe. 2.Wczoraj byłem na grilu trochę się pobalowało i moja waga z 105-105.5 [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:60 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA- dopiero będe mógł porządnie zadbać o nią gdyż wcześniej byłem w inetrnacie i nie miałem warunków do trzymania diety, lecz z przyczyn losowych byłem zmuszony do zmainy szkoły i teraz znajduje się w domu, więc wreszcie będe mogł [...]

[...] teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co dalej czyli czy np przjesc na diete redukcyjna. Chociaz jesli trudno z dieta u Ciebie to musisz wycisnac ile sie da ze swoich mozliwosci zywieniowych. Zawsze mozna cos zrobic. powodzenia

nie, samo 250mg testa trzyma lepiej mięśnie niż kilogramy BCAA w tygodniu hehe ja na masie to jem mniej niż 3000 Kcal zresztą już tego nie liczę, nawet nie wiem ile teraz jem może ktoś policzyć bo to będzie start bod 100mcg T3 i myslę że nie będę nic zmieniał - 3x 30g białka - 400g piersi - 6 calych jaj - 150g makaronu/ryzu Z - 30g osianych [...]

jestem zainteresowany obciążeniem ile za kg? skąd jesteś??

ile tabsow filomagu mam brac,waze 93 kg wiek 30 lat

[...] bo nie chcę nowego tematu zakładać. -Ile razy w tygodniu ćwiczyć, zakładając, że chcę osiągnąć pierwszy cel (utrata 10 kg)? Może być 5-6/tyg. ? Potem dopiero się skupie na sile. -Są tu na forum gdzieś przykładowe plany treningowe, z hantlami samymi np, z których mógłbym coś podpatrzeć/skorzystać (+ mam jeszcze gryf 180cm)? -Jeżeli w tym planie [...]

[...] sumie z żadnych siłowni (poza szkolnym wf, kilka razy) nie korzystałem, z 2 lata temu kolega chciał się pochwalić nową siłownią swoją więc poszedłem zobaczyć i tak dla testu ile wezmę "na raz" (czy jak to sie tam mówi) to wziąłem 70kg (19 lat miałem). Mam wrażenie, że jakoś słabo mi to poszło, małe obciążenie a nie dawałem rady robić więcej [...]

kurde slups daleko, a moglbys mi wysłac fotki tej ławki i gryfu ?? jak domyślam sie uzywany sprzet ?? ile cenisz za kg obciążenia ??

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

[...] rosnaca. Bez wlasciwej diety duzy nie urosniesz,przynajmniej nie teraz,z wiekiem zaczniesz lapac troche kg.Musisz jesc regularnie,duzo bialka,warzyw,owocow no i wegle. Nie wiemy jak wyglada twoj trening na silowni??jakie cwiczenia wykonujesz,ile serii,powtorzen. Poczytaj o treningu obwodowym na forum-nie rob typowego na mase.

[...] (puzniej na wadze okazalo sie ze bylo 75 XD) Podniosłem lewą stronę i zaczeło mi znosić prawą, i gdy prawa była już prawie na szczycie to strzykneło mi coś w lewym barku. O ile wczoraj troche pobolało i przeszło to o tyle dzisiaj ból jest dużo silniejszy. Wczoraj po tym, strzyknieciu... Zrobilem lekki treing... Czy kontynuowac taki lekki [...]

Dojście do normy, nie wiem gdzie mogę sprawdzić ile powinienem ważyć przy swoim wzroście i wieku, ale ogólnie chodzi o to żeby pozbyć się nadwagi, myślę że z 20-25 kg może być potrzebne. Jest taka szansa, że w pół roku tego dokonam ? Tak widziałem już te pompki w łatwej wersji i takie robie bez problemu. Pozdrawiam

nie napisłem że nic nie da sie zrobic ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla wszystkich ludzi ile cm i kg zrobisz na mecie chyba sie z tym zgodzisz... Zmieniony przez - LukaszGymSystem w dniu 2012-10-13 12:09:52

to co przez cały dzien, a jak dieta ma byc tanim kosztem to tunczyka sobie odpusc, przelicz sobie ile kosztuje kg i nie wyjdzie juz tak tanio,